Noua cercetare arată că această dietă este alegerea ideală pentru sănătatea optimă a adulților
Sănătate

Noua cercetare arată că această dietă este alegerea ideală pentru sănătatea optimă a adulților

New England Journal of Medicine , aproximativ 30% din toate atacurile de cord, accidente vasculare cerebrale și decese legate de boala cardiacă pot fi prevenite prin simpla aderare la dieta mediteraneeană. Deși această statistică este impresionantă, există o serie de alte diete (vegetariene, cu conținut scăzut de grăsimi, fibre mari etc.) care au demonstrat, de asemenea, efecte pozitive în ceea ce privește reducerea riscului de boli cardiace. Deci, de ce ne spunem brusc că Marea Mediterană este calea de urmat? De ce dieta mediteraneană este ideală pentru sănătatea adulților

Pentru a identifica dieta ideală pentru sănătatea adulților mai în vârstă, dieta trebuie să tamponeze o serie de zone care, de obicei, devin preocupări pe măsură ce îmbătrânim. Interesant, există dovezi în creștere că dieta mediteraneană poate oferi doar asta. Caracteristicile principale ale dietei mediteraneene includ un aport ridicat de fructe, legume, leguminoase, nuci, cereale integrale și ulei de măsline, un consum moderat de vin, lapte și carne de pasăre și un consum redus de carne roșie, băuturi dulci, produse de patiserie și creme.

Recent, cercetătorul de plumb Marta Guasch-Ferré și cei 11 asociați ai acesteia au efectuat un studiu de 5 ani care analiza legătura dintre dieta mediteraneană și riscul de hiperuricemie la adulții în vârstă. Hiperuricemia este o afecțiune care implică o cantitate excesivă de acid uric în sânge. Prezența hiperuricemiei este un indicator al sănătății proaste și este asociată cu o varietate de probleme de sănătate a adulților, cum ar fi sindromul metabolic (pre-diabet), diabetul zaharat tip 2, hipertensiunea arterială, boala renală cronică, gută, tulburările cardiovasculare și creșterea riscul de deces. Studiul, publicat în

Jurnalele de gerontologie seria A: Științe biologice și științe medicale, a fost realizat pe un număr de 7.445 de participanți cu vârste între 55 și 80 de ani. Studiul a arătat că, au aderat la dieta mediteraneeană, cu atât riscul acestora de hiperuricemie este mai scăzut. De asemenea, consumarea dietei a ajutat la reversibilitatea hiperuricemiei la pacienții diagnosticați anterior, iar consumul redus de carne roșie (mai puțin de o porție pe zi) asociat cu dieta mediteraneană a redus riscul de hiperuricemie cu 23%. Subiecții din dieta care au consumat de asemenea sos sofrito și legume au redus riscul de hiperuricemie. Cercetătorii consideră că proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale dietei sunt responsabile pentru capacitatea sa de a preveni și inversa hiperuricemia, precum și de a reduce riscurile pentru alte probleme de sănătate adulte asociate cu această afecțiune.

Experții continuă să profite de beneficiile dieta mediteraneană și o facem una dintre cele mai sănătoase diete pentru sănătatea adulților. Dieta are un conținut scăzut de grăsimi saturate și este încărcată cu micronutrienți, vitamine, minerale, fibre, omega-3 și antioxidanți. Acești factori ajută la reducerea semnificativă a riscurilor pentru cele mai răspândite boli legate de vârstă, inclusiv cancerul, bolile de inimă, artrita, osteoporoza, boala Alzheimer și diabetul zaharat. Caracterul dens al nutrienților al dietei sporește, de asemenea, sănătatea adulților prin creșterea energiei și a rezistenței, reducând riscul de depresie și încetinind semnele fizice ale îmbătrânirii. De fapt, un studiu efectuat asupra a peste 74.000 de europeni în vârstă de 60 de ani și peste a constatat că o strânsă aderare la dieta mediteraneană mărește speranța de viață globală a adulților în vârstă și poate reduce riscul de mortalitate cu un procent de 14%. având în vedere că toți avem sisteme metabolice diferite și cerințe nutriționale, astfel încât să spunem că dieta mediteraneeană este o dietă mai sănătoasă pentru toți adulții în vârstă ar fi, cel puțin, o prezumție. Cu toate acestea, atributele sale sănătoase depășesc cu mult dieta standard americană (SAD), iar caracteristicile esențiale ale regimului mediteranean contribuie, fără îndoială, la un stil de viață mai bun și mai sănătos.

5 Sfaturi pentru a preveni pierderea auzului pe măsură ce vă îmbolnăviți
O masă unică bogată în grăsimi mărește riscul de boală vasculară și de inimă

Lasă Un Comentariu