Exercițiul regulat la persoanele în vârstă reduce riscul unor probleme grave de mobilitate
Boli

Exercițiul regulat la persoanele în vârstă reduce riscul unor probleme grave de mobilitate

Este la fel de important să exerciți regulat la o vârstă mai înaintată este la cel mai tânăr. Exercitarea este o parte integrantă a sănătății deoarece îmbunătățește funcția inimii, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și, conform celor mai recente descoperiri, ajută la reducerea riscului de probleme grave de mobilitate.

Aproape unul din patru adulți mai în vârstă (peste vârsta 65) are dificultăți la urcarea scărilor sau mersul pe jos. Mai mult, aproximativ 3.4 milioane de seniori au dificultăți în a-și îngriji propriile nevoi personale, cum ar fi îmbracarea și îmbăierea. Capacitatea de a trăi o viață independentă în anii dvs. de aur poate fi destul de dificilă dacă mobilitatea dvs. este limitată, dar, după cum sa menționat, sa demonstrat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc mobilitatea, ceea ce va îmbunătăți capacitatea unei persoane de a trăi o viață independentă. > Cercetatorii studiului deja stiau ca exercitiile au fost benefice pentru seniori, dar pentru a testa teoria lor au dezvoltat un test specializat si studiu pentru a-si confirma credintele.

Studiul a inrolat 1.635 de adulti peste 70 de ani care au fost toti la un nivel ridicat riscul de a dezvolta o dizabilitate. La momentul inițial, participanții au putut să meargă aproape cinci blocuri fără asistență. Participanții au fost apoi împărțiți în unul din cele două grupuri. Un grup a fost încurajat să exercite în mod regulat, care includeau mersul pe jos în mod regulat și efectuarea exercițiilor de forță. Celălalt grup a participat la ateliere pe parcursul a 26 de săptămâni care au fost urmate de sesiuni lunare. Atelierele au oferit informații despre asistența medicală, educația privind nutriția, sfaturile pentru siguranța călătoriei și cum să acceseze serviciile de asistență medicală. Atelierele au început, de asemenea, cu întinderi ghidate timp de aproximativ 5 până la 10 minute.

Testele de măsurare a dizabilității au fost administrate la 6, 12, 24 și 36 de luni după începerea studiului. au văzut un nivel similar de dizabilitate, dar cei din grupul de exerciții obișnuite aveau niveluri mai scăzute de probleme grave de mobilitate comparativ cu cei care au participat la ateliere.

Acesta este doar un alt studiu care evidențiază importanța exercițiilor fizice regulate, este de a trăi independent.
Dacă nu ați exercitat în timp destul de mult, nu trebuie să vă faceți griji. Regula este aici să începeți încet și să vă deplasați treptat. Aceasta înseamnă creșterea distanței și a lungimii dvs. de mers pe jos, sau începeți prin ridicarea sticlelor de apă. Vorbiți întotdeauna medicului dumneavoastră despre ce fel de exercițiu este cel mai potrivit pentru dvs., pentru a preveni complicațiile și vătămările corporale.

Mirosul partenerului dvs. ajută la reducerea nivelului stresului: Studiul
Vaccinul anti-gripal se dovedeste a fi eficace

Lasă Un Comentariu