Sfaturi simple pentru a preveni balonarea și indigestia
Sănătate

Sfaturi simple pentru a preveni balonarea și indigestia

digestie, balonat, balonare, indigestie, Te-ai uitat la stomac si te-ai uitat dupa trei luni de sarcina dupa ce ai mancat? Ați fost vreodată burping continuu sau doar simțit inconfortabil? Dacă sună ca tine, atunci ai suferit balonare și indigestie.

Balonarea și indigestia nu sunt sentimente foarte confortabile. Există diverși factori care contribuie la aceste chestiuni digestive, cum ar fi alegerile pentru alimentație, lipsa exercițiilor fizice și condițiile medicale subiacente. Dieta, însă, este cel mai mare vinovat care ne poate afecta digestia. De exemplu, consumul de alimente cu care aveți intoleranță, mâncarea prea rapidă sau consumarea alimentelor greșite în general vă poate lăsa să vă simțiți destul de lent.

Pentru combaterea indigestiei și a balonării, există câteva lucruri pe care le puteți face, evidențiate în acest articol pentru dvs., astfel încât să puteți opri senzația de leneș și să începeți să vă simțiți ca voi înșivă.

Sfaturi pentru a preveni balonarea și indigestia

Evitați să consumați lichide reci în timp ce mâncați: Când mâncăm, enzimele digestive sunt secretate. Pentru ca aceste enzime să funcționeze cât mai bine, este important să evitați să consumați fluide reci sau lichide în general în timp ce mâncați. Consumul de fluide în timp ce mănâncă diluează enzimele digestive, făcându-le mai puțin eficiente la ruperea alimentelor. Pe de altă parte, consumul de temperatură în cameră sau lichide calde poate spori digestia, împreună cu promovarea mișcărilor intestinale regulate.

mestecați-vă alimentele în mod corespunzător: Scarfing alimente înseamnă că sunt mai multe bucăți din ea care intră în tractul digestiv. Când vă faceți timp pentru a digera în mod corespunzător alimentele dvs., veți face mult mai ușor în sistemul dvs. digestiv. Când mâncați rapid, aveți tendința de a înghiți un aer suplimentar, care poate contribui și la balonare. Luând timp să mâncați, înseamnă că vă țineți gura închisă, împiedicând intrarea prea multă aer.

Evitați alimentele sănătoase care sunt greu de digerat: Unele alimente, deși sănătoase, sunt greu de digerat. Exemple de acest lucru includ lapte și kale. Acest lucru se datorează faptului că lactoza, găsită în produsele lactate, este o intoleranță alimentară comună - unii oameni nu au enzima pentru a descompune lactoza. Și kale este ridicat în fibre insolubile, care pot fi greu pe tractul digestiv.

Mananca alimente care declanseaza digestia: Există unele alimente care promovează digestia și o pot face mai eficientă. Unele dintre aceste alimente includ ghimbir, papaya, chimen și semințe de fenicul. Aceste tipuri de alimente ajută la promovarea mai multor enzime digestive.

Prin integrarea acestor sfaturi utile în viața de zi cu zi, puteți reduce balonarea și indigestia, îmbunătățind digestia în ansamblu. Digestia

Partajați aceste informații

Prevalența fibrilației atriale la pacienții dializați este mai mare decât se credea anterior
Incontinență urgentă: cauze, simptome, complicații și tratament

Lasă Un Comentariu