Aceste 7 alimente vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși
Sănătate

Aceste 7 alimente vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși

Este posibil să fi auzit despre antioxidanți, sau cum pot îmbunătăți sănătatea noastră? Antioxidanții sunt compuși naturali care se găsesc în multe varietăți de fructe și legume. Acești compuși contribuie la menținerea sănătății prin protejarea celulelor organismului împotriva deteriorării rezultate din oxidanți. Oxidanții sunt benefice în sine, deoarece ajută la combaterea bacteriilor dăunătoare, dar prea mulți oxidanți pot duce la deteriorarea radicalilor liberi, ceea ce dăunează celulelor și pune o persoană în pericol pentru boală.

Pentru a menține bună sănătate, este important ca păstrați un echilibru bun între antioxidanți și oxidanți - și pentru a face acest lucru și pentru a preveni deteriorarea radicalilor liberi, aveți nevoie de un aport constant de antioxidanți. ( cea mai bună apărare împotriva cauzei îmbătrânirii prematură )

Vestea bună este că poți obține cu ușurință antioxidanți beneficii prin alimentele pe care le consumi - alimentele de mai jos sunt toate opțiunile grozave. antioxidanti bogati

Ciocolata neagra:

De ceva timp, medicii au salutat beneficiile ciocolatei negre, deoarece sunt impachetate cu antioxidanti puternici. Un studiu, în special din partea cercetătorilor de la Harvard, a constatat că consumarea de ciocolată neagră ar putea oferi beneficii pentru inimă. Cheia este de a consuma ciocolată neagră de cacao de 70% sau mai mult. Boabele de rinichi:

Toate fasolele, într-adevăr, împachetează antioxidanți împreună cu proteine ​​și conțin puțin sau deloc grăsimi și colesterol. O varietate de opțiuni de meniu, sănătoase, ușor de adăugat la alte feluri de mâncare sau mâncate singure. Stafide:
În plus față de conținutul ridicat de antioxidanți, se știe că și stafidele stimulează energia. Este interesant de observat că stafidele conțin de fapt mai mulți antioxidanți decât strugurii, deci poate doriți să păstrați un pachet de stafide la îndemână ori de câte ori mergeți pentru un impuls energetic și antioxidant! Orz:

Orzul este o sursă bună de antioxidanți standuri, dar dacă doriți să obțineți și mai multe beneficii, înmuiați boabele și lăsați-le să germineze. În acest fel, nivelul de antioxidanți al orzului crește și devine mai ușor de digerat. ( fructul miracol scade colesterolul în 30 de zile. ) Broccoli:

Numeroase studii au lansat broccoli pentru proprietățile sale de combatere a cancerului. Broccoli oferă și alți nutrienți, care continuă să susțină sănătatea generală bună. Problema este că broccoli își pierde o parte din substanțele nutritive în timpul gătitului, așa că încercați să o consumați brut sau ușor aburit pentru a maximiza beneficiile. Roșii:

Roșiile conțin unii dintre cei mai puternici antioxidanți, Nucile nu sunt doar o gustare sanatoasa, ele sunt, de asemenea, o sursa bogata de antioxidanti.

Consumand aceste sapte alimente bogate in antioxidanti pe zi, poti sa te asiguri ca corpul tau are echilibru sanatos al oxidanților și antioxidanților pentru a preveni deteriorarea radicalilor liberi și pentru a ajuta la menținerea sănătății sănătății pe termen lung

Pacientii cu scleroza multipla mai potriviti fizic decat testele arata: Studiu
Regurgitare valvă mitrală

Lasă Un Comentariu