Acest obicei pe timpul nopții ți-a rănit inima
Sănătate

Acest obicei pe timpul nopții ți-a rănit inima

Ai scăpat vreodată după ce ai dormit pentru o gustare rapidă? Nu numai că acest obicei duce la creșterea în greutate, dar poate avea și alte efecte negative asupra sănătății, în special asupra inimii. Poți să-ți spui: "Dar mănânc mâncare sănătoasă târziu noaptea!" Kudos pentru a face alegeri bune. dar nu este vorba atât de mâncarea pe care o mănânci, cât despre timpul în care mâncați.

Vedeți, trupurile noastre au ceea ce este cunoscut ca un ritm circadian, care este în esență un ceas intern. Acest ceas intern dorește ca corpul dvs. să adoarmă în timpul nopții, să nu se trezească în fața cămară sau a frigiderului. Când mâncăm alimente în timpul zilei, metabolismul nostru funcționează cel mai bine. Când ne trezim în timpul nopții pentru o gustare, metabolismul nostru nu funcționează la cel mai bun nivel și grăsimile nu sunt absorbite - în schimb, ele rămân în sânge. Acest lucru vă poate afecta inima de-a lungul timpului.

În plus, multe dintre gustările noaptea târzii nu sunt, în general, cele mai sănătoase. De fapt, în acest moment al nopții, când ne dorim alimente dulci, grase sau sărate. De ce? Este pentru că civilizația antică nu știa când vine următoarea lor masă, așa că au stocat alimente bogate. Corpul de astăzi are încă această mentalitate, așa că avem tendința să optăm pentru aceste opțiuni mai grase de grăsimi, nesănătoase.

Din cauza acestor factori, snacking-ul târziu poate avea efecte dăunătoare asupra inimii tale de-a lungul timpului. Din acest motiv, gustările târzii trebuie evitate sau cel puțin trebuie să fiți mai atenți la acestea.

Dacă simțiți nevoia de gustări în timpul nopții, începeți să beți un pahar de apă. De multe ori, credem că suntem înfometați când, de fapt, suntem doar sete. Dacă apa de băut nu ajută, alegeți gustările potrivite, evitând alimentele bogate în grăsimi și, în schimb, optați pentru o fibră înaltă.

Sincer, dacă vă treziți foame, este recomandat să încercați să reveniți la dormi. Acordarea poftelor tai târzii poate avea consecinte pe termen lung asupra inimii tale, in principal pentru ca mananci, dar si ca nu ai somn adecvat si odihnitor

Adevărul Sănătos: Rețete de sănătate înghețate în timpul verii
Cel mai bun lucru pe care il poti avea pentru micul dejun

Lasă Un Comentariu