De ce să faci prea mult din acest lucru te face să te îngrijorezi
Sănătate

De ce să faci prea mult din acest lucru te face să te îngrijorezi

Dacă ai trăit vreodată anxietate știi că poate fi tulburător. Rasele inimii tale, îți dezvolți o durere de cap și palmele tale devin senzaționale. Încercați să respirați adânc pentru a vă liniști, dar nu pare să funcționeze.

Toți trăim anxietate la un moment dat în viața noastră. Indiferent dacă avem un termen important de îndeplinit sau anxietatea este un efect secundar al medicamentelor pe care le luați, există multe modalități de a deveni anxioase.

Pentru unii, anxietatea vine și se duce cu stresorii vieții. Pentru alții, anxietatea este o luptă continuă cu care se confruntă zilnic. Dar noua cercetare sugerează că anxietatea ta poate fi legată de acest obicei obișnuit.

Ședința: o cauză posibilă a anxietății

O revizuire recentă a studiilor anterioare leagă prea mult timp de ședere cu o creștere a anxietății. Rezultatele ar putea sa nu fie la fel de clare cum am vrea sa fie.

Cercetatorii de la Centrul de Cercetare a Activitatii Fizice si Nutritiei din Australia au descoperit ca anxietatea nu urmeaza neaparat o cale liniara. Pe de o parte, o persoană se poate așeza în fața unui televizor ore întregi și nu poate dormi suficient. Lipsa somnului poate contribui la anxietate. Pe de altă parte, persoanele cu anxietate pot fi mai puțin predispuse la a fi sociale și se izolează, deci stau toată ziua.

Pentru revizuire, au fost examinate nouă studii internaționale anterioare pentru a determina rolul ședinței în anxietate. Rezultatul general al revizuirii este că există o legătură clară între anxietate și ședință.

La începutul acestui an, sa raportat că orele lungi de ședere erau legate de rate mai mari de boli de inimă. Cercetătorii spun că ședința era de fapt mai rea decât fumatul. Așadar, este adevărat că trebuie să ne mișcăm.

Tratarea anxietății și combaterea orelor de ședere în mod natural

Seniorii, în special, trăiesc vieți foarte sedentare. Mobilitatea poate fi limitată, deoarece nu mai există pe piața forței de muncă. După cum sugerează cercetările, aceasta este dăunătoare pentru sănătatea lor, astfel încât persoanele în vârstă trebuie să țină seama de aceste constatări și să devină mai active.

Exercitarea, pentru una, nu este numai eficientă în reducerea orelor de ședere, dar poate, de asemenea, de anxietate.

Asociația de anxietate și depresie din America (ADAA) sugerează că activitatea fizică este un mijloc eficient de tratare a simptomelor de anxietate. De fapt, în doar 10 minute se poate începe să se profite de beneficiile stimulatoare de dispoziție ale exercițiilor fizice. Și nu sugerăm neapărat un antrenament de mare intensitate. O plimbare plină de viață, finalizarea unor treburi sau chiar participarea într-un hobby favorit este suficientă pentru a oferi beneficii.

ADAA a notat că oamenii care au devenit mai activă după ce a condus viața sedentară a avut rate mai scăzute de anxietate și depresie.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea generală reducând în același timp anxietatea, creați un plan de exerciții. Este important să alegeți ceva ce vă place și să puteți rămâne cu el. Chiar și 10 minute pe zi pot oferi beneficii. Pentru a vă deplasa până la cel puțin 30 de minute, distrugeți timpul de activitate fizică în trei segmente de 10 minute pe tot parcursul zilei. Puteți găsi acest lucru mai ușor și vă poate ajuta să mergeți de acolo.

Ședința continuă să fie legată de problemele de sănătate și evitând că este cu adevărat cea mai ușoară cale de a îmbunătăți sănătatea generală. Deci, în loc să vă scufundați în canapea pentru a vă uita la televizor, să vă mișcați și să urmăriți îmbunătățirea sănătății dvs.

Un nou studiu a constatat ca pacientii spitalizati cu zahar din sange scazut au un risc crescut de mortalitate. Studiul a inclus aproape 3000 de pacienți cu nivel scăzut de zahăr din sânge, dintre care aproape 32% au decedat până la sfârșitul perioadei de urmărire.
Anumite tulburări de somn sunt cauzate de proteine ​​musculare

Lasă Un Comentariu