De ce ar trebui să evitați aceste exerciții
Diete

De ce ar trebui să evitați aceste exerciții

Majoritatea populației ar dori să sporească performanța atletică, să depășească obezitatea, energia lor. Sala de gimnastică este locul perfect pentru a atinge aceste obiective și pentru a lupta împotriva obezității; totuși, odată cu creșterea numărului de mașini de exercițiu, este greu să descifrezi pe cele benefice de cele inutile și / sau cele dăunătoare. Mai jos este o listă a mașinilor de exerciții pe care ar trebui să le evitați în timp ce lucrați și de ce sunt atât de dăunătoare pentru performanța dvs.

Masini ab

Există o gamă largă de mașini ab pe piață care promite o tăiere sexy talie sau abdomenul de spălare, cu un efort minim și fără oboseala zilnică a situației. Potrivit antrenorului personal și autorului cărții "Cartea completă a lui Abs" Kurt Brungardt, aceste mașini sunt suprasolicitate și lucrează un anumit set de mușchi nu are nici un efect asupra grăsimii din jurul lor. Deși anumite mașini ab pot ajuta la întărirea mușchilor stomacului, fie că vă luptați cu obezitatea, fie că purtați doar 10 kilograme suplimentare, rezultatele acestor mașini vor rămâne ascunse sub un strat de grăsime (care poate duce la obezitate). În plus, anumite mașini ab, cum ar fi șocul pe scaun, pot reduce performanțele atletice, provocând dezechilibre musculare și starea proastă. Dacă vreți cu adevărat absul vizibil, Kurt recomandă 15-20 de minute pe zi de exerciții mari de intensitate ab, o dietă sănătoasă și antrenamente cardio regulate. Acest lucru poate fi benefic în lupta împotriva obezității.

Abductorul pentru coapse

Folosirea răpitorului coapsei în timp ce lucrați este nu numai inutil, ci poate deteriora și mușchii mici, delicați din coapse, afirmă Kate Dailey, de la "Newsweek". Răpitorul coapsei poate reduce și performanțele atletice, deoarece, asemănător cu abcrunchingul, provoacă dezechilibre musculare care pot duce la probleme de postură.

Masini Shake

Suporterii acestor mașini susțin că repeta tonul și construiește mușchii, îmbunătățește flexibilitatea, crește puterea, combate obezitatea, sporește performanțele sportive, reduce durerea și chiar inversează osteoporoza. De asemenea, ei pretind că lucrul cu aceste mașini va oferi aceleași rezultate ca și tipurile tradiționale de exerciții - în doar 1/3 din timp. Deși ar putea exista un nucleu de adevăr în spatele unora dintre aceste afirmații, promotorii acestor mașini nu reușesc să vă spună că lucrul cu ei poate provoca o gamă largă de leziuni, inclusiv dureri de spate, deteriorări ale cartilajului, vedere încețoșată, pierderea auzului și chiar si leziuni ale creierului, afirma profesorul de inginerie biomedicala la Universitatea de Stat din New York, Clinton Rubin

Prese de picioare

Aceasta este o masina preferata printre jucatorii de fotbal si alti sportivi care incearca sa-si imbunatateasca performantele si performantele atletice. Cu toate acestea, de lucru cu o mașină de presă picior poate fi periculos, deoarece vă încurajează să vă îndoiți genunchii prea adânc, care rezultă în nealinierea coloanei vertebrale. Când se întâmplă acest lucru, partea inferioară a spatelui trebuie preluată și acest lucru crește riscul de deteriorare a discului spinării și a tulpinilor din spate. În plus, dacă suferiți de obezitate, cu siguranță doriți să evitați să lucrați cu aceste mașini, deoarece acestea vor pune prea multă presiune asupra genunchilor, ceea ce poate duce la deteriorarea iremediabilă a țesutului genunchiului dvs.

Behind-the-Neck Pull-Down

Deși mașina în sine este în regulă, folosirea acesteia pentru a efectua trage-jos în josul latului este ceva pe care cu siguranță doriți să-l evitați în timp ce lucrați. Problema cu tragerea în jos a gâtului este că este aproape imposibil să se efectueze corect și poate crește foarte mult șansele de a dezvolta sindromul de impingere a umărului, ceea ce este o condiție extrem de dureroasă prin care tendoanele din maneta rotativă vă devin prinse în umăr articulație. În plus, Dave Mansfield, MA, avertizează că acest exercițiu pune în pericol stabilizatorii articulați și poate duce la traumatisme grave de performanță a coloanei vertebrale cervicale.

Schimbări importante ale dietei pentru pacienții cu ficat
Iaurtul poate stimula unitatea sexuala si creste fertilitatea la barbati, pe langa faptul ca ajuta la scaderea in greutate

Lasă Un Comentariu